你是否因為自己不善表達而感到非常煩惱呢?你有沒有因為把話說得磕磕巴巴，而讓人不知所云?你會不會經常想說點什么，卻總是詞不達意呢?或者心里想的，跟嘴上說的，總是很難相一致呢?如果你都有這些問題，你就應該有意識地提高你的口才了。盡管口才有時給人好像沒什么用的感覺，但當你真的需要通過口才去跟別人打成某些目的的時候，它卻非常有用。所以不管現在的你，認為口才對你有用與否，適當地把它提高到一定的程度，對我們來說都是非常有幫助的。

問題是，提高口才是需要鍛煉的，而鍛煉肯定不是一時三刻就能夠出結果的。那有什么辦法，可以讓我們在自然而然的情況之下，無壓力地提高自己的口才呢?

接下來就是我要分享的一個方法。做自己的電臺MC相信很多人多多少少都有聽過電臺的節目。一個好的電臺主持人，他的音色肯定要清晰、悅耳，口齒也一定要伶俐、條理，思維的轉數和反應也一定敏捷、靈活。盡管很多時候我們聽到一些電臺主持人講話，會認為這個主持人說話怎么這么討厭，一點本事都沒有。盡管作為聽眾，我們當然有權利去評價這個主持人的表現，但把我們放到那個位置上，也未必能夠比他做得好。

因為一個電臺主持人，最重要的一項能力，就是你一個人在錄音室，對著一支麥克風，就能夠自說自話一個小時，完成整個直播節目的流程。這對于口才不好的人而言，是一件很難做到的事情。所以，如果你能夠把自己當成是一個電臺主持人那樣，用做節目的方式去鍛煉自己的口才，每天鍛煉十五分鐘，基本上一個月下來，你就能夠明顯感受到自己口才的增進。那怎么做呢?

首先你要具備的工作就是一支筆，一張紙和自己的手機。剛開始做，盡量簡單一點，這樣會讓你更加容易著手鍛煉。有了這些準備之后，你就要用筆在紙上，寫下三個關鍵詞，好比是“球賽”，“冠軍”、“不公正”這些。然后你打開手機上的錄音功能，根據這三個關鍵詞，說一說你自己的看法和感受，如同你在跟聽眾對話那樣，想象你是在講述給他們聽，你就把自己說的這番話錄下來。不用強求自己說滿十五分鐘。當你完整說了一遍之后，如果你覺得這遍不滿意，那就要說上第二遍，或者第三遍，第四遍，直到自己在這十五分鐘之內，說到滿意為止。

這種方式為什么會對我們提高口才有用呢?有三個主要原因：

第一，通過不斷重復，提高說話的流暢度;

主持人為什么要鍛煉繞口令?那是因為繞口令，可以鍛煉到他們的口腔肌肉，從而讓他們的“吐字歸音”變得更加容易。當你把一段繞口令通過不斷重復地大聲念出來，你口腔的打開方式就會形成“肌肉記憶”，你再去說的時候就會更加輕而易舉了。同理，口才不好的人，因為很少表達，所以他的口腔肌肉對很多話語的“打開方式”都不是那么熟練，如同老外學習使用筷子，其結果當然是說的時候就不會那么流利了。但如果你針對同一個話題，一遍說得不好，再說第二遍、第三遍，甚至第四遍、第五遍，那么你對這些話語內容的表達，也就很流暢了。

第二，通過不斷地重復，可以梳理你的說話思路;

剛開始說的時候，我們說出來的內容，肯定是無法完全表達到自己心中所想的那個意思的，多多少少會有遺漏的地方。當你覺得第一遍說不好，而再去說第二遍的時候，通過這種修正的方式，你就可以把那些遺漏的內容，補到第二遍或者第三遍的講述當中。通過這種重復的調整，那么你對于這個話題的表述，其思路就會自然而然地得到完善了，這對于我們的口才會有顯著的影響的。畢竟好的思路，才可以孕育好的表達。

第三，通過不斷重復，可以塑造你的表達慣性;

口才不好的人，由于自身積累的表達框架比較少，所以想去表達什么，也就很難表達出來。例如你要贊美一個人，口才不好的人，不是說“你很美”就是說“你是最棒的”，然后就沒了。為什么他們說不出其他贊美的話語呢?因為“你好美”、“你很厲害”這些，已經成為他們的表達慣性，一碰到類似的情景，只會用這一兩種方式去表達。這是表達能力不強的體現。所以，如果你能夠針對某個話題不斷去說一些之前從未說過的話，你就會形成一種新的表達慣性，你的表達能力自然就能夠獲得提升了。有了這些意識之后，接下來就要針對這個口才鍛煉方法的具體操作了。

如何獲得三個關鍵詞

為什么要用三個關鍵詞呢?

其實，關鍵詞的作用，就如同“路標”，可以引導我們表達的思路，讓我們朝著同一個方向去說話。如果你很厲害的話，當然可以不用了，不過對于表達不好的朋友來說，有這些關鍵詞作為思路的引導，還是非常有用的。關鍵詞不一定限定為三個，你可以根據自己的需求，安排五個甚至十個都可以。那怎么獲得這些關鍵詞呢?當然不是憑空想出來了。可以通過兩種方式去獲得：

第一，從你當天自身的經歷中提取關鍵詞;

從自己身邊的事情入手鍛煉口才，是最簡單，也是最容易開始的方法。畢竟任何人都有自我傾吐的心理。試著把手機當成是你的聽眾，然后把當天獲得的感受錄下來，當成你的音頻日記，不僅可以鍛煉到自己的口才，而且還能把負面的情緒抒發出去，強化你的情商，這可謂一舉兩得。

所以，如果你當天經歷了一些不好的事情，你就從中提取三個關鍵詞，如“人際關系”，“真心”、“虛偽”，然后圍繞著他們自言自語說上一段話。如：“今天我經歷了一些不好的事情，是關于公司里的人際關系。我從來都覺得，只要待人真心真意，肯定會獲得別人同樣的匯報，但直到現在我才發現，并不是所有的人都值得自己掏心掏肺那樣去對待，在這個世界上，學會一點虛偽，學會一點虛情假意，才能夠更好地保護自己，免收傷害。”這種做法，既可以梳理自己的思想，也可以形成自己的看法，這樣你跟別人相處時，也能夠發表一番自己的見解了。

第二，從你接觸的各種資訊當中提取關鍵詞;

你每天肯定會看到很多資訊的。如果你真的有心去鍛煉自己，當某個信息給你留下非常深刻的印象時，你就可以以它為題目，從中提取三個關鍵詞，去說一說自己的“觀后感”。或者你看完一篇報道，一篇感受深刻的文章，你也可以把它復述出來。第一遍復述不好，就來第二遍，第三遍，第四遍，只要能夠把文章的大概意思表達出來，就算完成任務。例如你看了一篇關于“猝死”的新聞報道，你感慨生命無常，那么你可以提取五個關鍵詞：“猝死”、“年輕”、“過勞”、“預防”、“鍛煉”，這也是你講述的思路，然后你就可以根據這一思路，把文章的大概意思復述出來說了：“猝死，感覺離我們很遠，但實際上卻經常發生在我們身邊。不管從事什么行業，只要過度虛耗身體，猝死的風險就會增加。

經常有個誤解，就是以為猝死都是歲數大的人才會發生，實際上，年輕人也是猝死的主力人群。超過一半的年輕人猝死與過度勞累、大量吸煙喝酒有關，尤其是過度勞累是誘發心源性猝死的最重要因素。那怎么預防猝死呢?首先要加強鍛煉，平時每天快走或慢跑20分鐘，是非常有利的。其次要戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，不要人為的給心臟和大腦增加負擔。最后，要定期體檢，身體出現不良信號的時候，需要及時就醫。”只要你在這十五分鐘內，不斷按照這個思路去復述這番話，用自己的語言去說出來，你說得越多，就會越順暢。這就是鍛煉口才的作用了。

讓你的說話聲更加飽滿好口才的其中一個特質，就是你說出來的話，別人能夠清楚聽懂，所以如果你平時說話輕聲細語，你就需要讓自己的音色飽滿起來。怎么做到呢?現在你說一下，“my bed”和“my bad”這兩個詞組，你要怎么說，才能夠說出它們的不同之處呢?學過英文都知道，念“bed”時，你的嘴巴不用長得很開，但念“bad”時，你就要稍微長大嘴巴，把單詞的整個音都包含在嘴里，然后發出來。

而對于我們說中文的人來說，把每個字念好念準，都是需要經過“吐字歸音”的練習的。什么是吐字歸音呢?就是將一個音節的發音的三個階段，即“出字”、“立字”和“歸音”，通過對這三個階段的精心控制，使吐字達到清晰有力、珠圓玉潤的境界。1，出字：字頭有力、叼住彈出;2，立字：字腹飽滿、拉開立起;3，歸音;字尾歸音、到位弱收;即，一個漢字(音節)bɑo=字頭 b+ 字腹ɑ + 字尾o。這是一種很好的發音方法。

而練習繞口令，當然就是其中一個非常好的吐字歸音訓練方法。當你能夠用最大聲、最快速、清晰的方式，把一個繞口令讀出來，你的口腔肌肉就獲得鍛煉了。這就是口腔的“開合訓練”。平時我們說話，口腔的開合幅度比較小，發聲會給人比較扁平的感覺。如果你朗讀繞口令的時候，能夠夸張地長大口腔去念，重復一定次數后，自然就能夠讓你的口腔塑造出“吐字歸音”的條件。

用手機錄下自己的練習，然后播放，聽聽自己能不能把每個字都念得圓潤飽滿。如：

國寶是熊貓，熊貓是國寶。

國寶變熊鳥，熊鳥吃熊貓。

熊貓吱吱叫，惹的熊鳥尿。

熊鳥憋不住，尿在熊貓身。

熊貓哇哇哭，米有銀理它。

氣的熊貓直喊娘，熊鳥聽見它喊鳥。

立馬跑去安慰它，熊貓看見熊鳥在。

放聲大哭哇哇哇，為啥熊貓會哭捏?

原來熊貓有陰謀，想要殺掉大熊鳥。

因為熊鳥搶國寶，熊貓正在氣頭上。

結果干掉大熊鳥，國寶變回大熊貓!

當然，想要有足夠的氣息去念繞口令，就需要調整你的呼吸模式，讓說話的感覺充滿力量。一般來說，我們的呼吸方法有兩種：1，胸腔呼吸;2，腹腔呼吸。

沒有經過訓練的人，大多數都是用胸腔呼吸來換氣，以喉嚨作為發聲的支撐點。就是當你吸氣，你的胸腔會漲起來;呼氣，你的胸腔就會壓下去。這種呼吸方法，會讓我們說出來的話沒有力量感，一旦話說多了就容易讓喉嚨沙啞。而腹腔呼吸，就以腹部作為發聲的支撐點，就是當你吸氣，你的腹部漲起來，這就是所謂的氣聚丹田;當你呼氣，腹部就是凹進去。由于有一股氣頂在腹部，所以說話時就會有一種壓力把話“壓出去”的感覺。從胸腔呼吸轉換成腹腔呼吸，就需要你呼吸的時候，用肚子來吸氣呼氣，而不是用胸腔。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔對照呼吸，看看能不能感受到這兩個部位的變化。

然后大聲一句“我要努力”，聽聽看哪一種說法給人更飽滿、更強勁的感覺?如果你對自己的音色有更高的要求，可以以此調整自己的說話方式。這時再結合上文的語音日記訓練方法，一個月之后，你自然就會感受到自己表達能力上的變化了。