提起超級記憶力訓練法大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道超級記憶力訓練法嗎？快來和小編一起去了解一下吧！
(資料圖)
提起超級記憶力訓練法大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道超級記憶力訓練法嗎？快和小編一起去了解一下吧！
隨著對人腦秘密的探尋，科學家發(fā)現(xiàn)，通過科學的記憶訓練能夠提高，這毋庸置疑。正如魏教授所說，其實每個普通人，只要愿意，都有可能練成記憶大師。而記憶力訓練與體育訓練一樣，都有訓練技巧，但前提是，必須經(jīng)過艱苦的訓練。下面是小編整理的超級記憶力訓練法，僅供參考。 超級記憶力訓練
第一步、記憶力訓練基礎(chǔ)功(一)---圖像串聯(lián)：根據(jù)圖片內(nèi)容進行串聯(lián)將之記憶下來。下面我講一個案例，大家可以根據(jù)案例進行模仿學習。首先找兩張圖片，比如，一副圖片是 熱狗 ，另一幅圖片是 男人 。那么，你可以建立的意義聯(lián)系就可以是 一個男人吃著熱狗 。但是這樣做有一個問題，就是串聯(lián)的不牢固。因為這個聯(lián)系實在是太過普通了，很容易就會忘記。如果你想象的是 一個男人坐在桌子上吃著白盤子里的熱狗 ，那么這個效果就好的多，加上了一些肢體語言和白盤子和桌子更方便聯(lián)想記憶。其中還有一個衡量標準，就是如果你感覺這個串聯(lián)非常的 意想不到 ，那么就是成功的。
第二步、記憶力訓練基礎(chǔ)功(二)---詞語串聯(lián)：在操作上和上述的圖像串聯(lián)差不多，不過這次是用詞語，不再有圖片可以供你輔助想象。比如還是 男人 和 熱狗 這兩個詞。你可以想象一個男人在吃熱狗，但是同上述一樣，效果不會很好，你可以想象一個長得像熱狗的男人咧著嘴向你走來。記憶時最好帶有一些肢體語言或者一些動態(tài)，這樣的動態(tài)回憶起來會更有效果。還有需要注意的是，這些具體的詞你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象詞呢?比如 上傳 ，比如 瞭望 ，這該怎么做呢? 上傳 就可以想象一個火柴人在跑路，因為上傳條總是慢慢的傳過去的嘛!跟火柴人跑路一樣。 瞭望 你可以想到自己曾經(jīng)去過最高的地方，你肯定會有一個印象，你就把這份小恐懼想象成瞭望。
以上的基本功需要一個時間的訓練，慢慢積累自己的 記憶樁 ，讓自己對一些事物有一個記憶的樁點并慢慢熟悉。當你的基本功足夠扎實之后，就可以進入到第三個階段：
第三步、記憶力訓練應(yīng)用(三)---建立記憶樁：建立記憶樁點根據(jù)每個人的情況不同可以使用不同的方法記憶。不過一些在記樁這個階段我們還是希望訓練著們可以做到多記幾種，開發(fā)出自己獨特的記憶樁點更好，樁子怎么用呢?很簡單，把你要記憶的東西，一個個的用下列的方法 拴在 樁子上就行了。因為樁子是固定的，你想到樁子利用做好的串聯(lián)就能想到你要記憶的東西。
1.建立人體樁子：從頭到腳想幾個部位，以后就用它們做樁子。(人體樁只是一個簡單的樁，因為涉及的樁點不是特別多，有上限。但是也因此比較容易入門一些)
2. 記憶宮殿或者記憶路線：想象出一個房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具擺設(shè)作為樁子;或者想象你熟悉的一條路線，把街邊的店鋪，景物作為樁子。(記憶宮殿是非常著名的記憶樁點，因為宮殿是由人自身在腦海的，理論上可以記無限事物，這個是必須掌握的)
3.建立數(shù)字樁：從1到100，每個數(shù)字用一個圖像代表，建立數(shù)字樁。這個比較有用，但是建立起來比較麻煩，你需要先給每個數(shù)字固定一個圖像，然后記住它們，還必須熟練。(數(shù)字樁是最難掌握的一種，前面無論是人體還是記憶宮殿都是有一個圖像印象可以借助記憶，但是數(shù)字本身可以空乏。記起來更是困難，不能只要能夠熟悉掌握數(shù)字樁，基本上已經(jīng)成功了一大半了)
...還有很多的記憶樁，比如 汽車牌樁 字母樁 省份樁 等等，只要你有興趣可以多試幾個。
如何測試記憶效果
一. 用作表演的記憶：比如記憶撲克牌，記憶無邏輯的詞語等等。這些談不上理解，所以就直接用上面的方法變通一下記憶就行。也就是轉(zhuǎn)換成圖像，然后串聯(lián);對于多個詞語往往是串聯(lián)編故事。或者綁定在樁子上。
二. 記憶單詞。把你要背誦的單詞，每個單詞創(chuàng)造一個圖像。但是這些圖像應(yīng)該和單詞有一定聯(lián)系，毫無聯(lián)系也就毫無意義，而且一旦圖像建立好，就固定下來，不能今天一個明天一個。建立圖像你可以用諧音，拼音，編碼，熟悉單詞等等。例如，moustache 胡子，分解為 mous(e)+ta(他)+che(扯) ，就是老鼠扯他的胡子。從而一個圖像就建立起來。
三. 記憶文章。文章首先要做到理解，然后，每個句子或者意義單位建立一個關(guān)鍵詞，把關(guān)鍵詞轉(zhuǎn)換為圖像，做鏈接編故事，或者綁在樁子上。
四. 學習某個學科：把其中的一些常用的術(shù)語轉(zhuǎn)換為圖像，然后固定下來，以后需要記憶的時候直接用圖像串聯(lián)，或者綁在樁子上。 記憶訓練的方法
一、集中注意力記憶法：注意力自我獎勵也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：當需要記憶，腦子里卻浮現(xiàn)出看電影、洗澡、喝茶等雜念的時候，可以把這些雜念作為到達某一記憶目標之后的獎品，這樣一來，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導劑。如記一段課文，可以喝熱茶并休息15分鐘;要是記憶兩段課文，就可以洗個澡;要是完成了對三段課文的回憶，就可以去看一場喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來，并把最先的雜念放到最后去對付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，實際卻有促進記憶的效果。在一般情況下，只要目的明確，有頑強的毅力和鎮(zhèn)定的情緒，采取相適的訓練舉措就會使散向的注意力集中到學記的內(nèi)容上去。
二、規(guī)律集成記憶法：對于有規(guī)律可尋的記憶內(nèi)容，可采取按規(guī)律分塊而后集成(綜合)的記憶法去記憶它--記憶數(shù)量是隨著每塊內(nèi)容的增多而增長的。當所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時，運用規(guī)律集成記憶法可事半功倍。其要點是善于分析與綜合，通過表面現(xiàn)象找出簡化后的內(nèi)部關(guān)系。
三、提綱記憶法：對記憶而言，有所失才有所得，有所簡化才有所強化。編寫提綱便于記憶的優(yōu)點有三個：一是具有直觀性，一目了然;二是具有概括性，濃縮出全部信息中的精華;三是條例化，顯露了主干信息的層次及關(guān)系。目錄可以把分散的片斷信息系統(tǒng)地整理出來，便于記憶，提取的時候也較為系統(tǒng)快捷。做提綱目錄時，首先要科學分析接收到的全部信息，按先后順序來理解各個部分，通過綜合來掌握信息的整體與脈絡(luò)。然后比較、抽象與概括，提煉出各個部分的大意，找出要點、難點、類別、主要環(huán)節(jié)，最后用自己熟悉的語言以提綱目錄的形式表述出來。從重要的原型信息中篩選出易于記誦的關(guān)鍵字詞，是精于學記的人常采用的方法。只要記住了關(guān)鍵字詞，大都能回憶起它所代表的原型信息。
四、多通道協(xié)同記憶法：將難記的信息編入故事，記憶效果會更好。有情節(jié)、趣味盎然、形象生動的自編故事容易被大腦記住--難記信息與所余內(nèi)容建立起了牢固的有機聯(lián)系，記住了故事的內(nèi)容，也就記住了難記的需記信息。同記憶法應(yīng)用于學習實踐，主要應(yīng)體現(xiàn)在把聽、說、讀、寫、思和實際操作結(jié)合起來。多通道協(xié)同記憶，是利用多種感覺器官協(xié)同記憶繁難重要信息的有效手段。心理學實驗表明，通過不同的感覺器官接受的信息(由知識或經(jīng)驗或事件或物品或人與動物的言行等轉(zhuǎn)錄而成)對大腦產(chǎn)生的刺激強度有很大差異.為了使記憶時加深大腦對繁難重要而且陌生信息的印象，讓其由瞬短時記憶轉(zhuǎn)化為長時記憶貯存在腦中，可以讓多種感覺器官協(xié)同作戰(zhàn)：看聽寫相結(jié)合，如果可能的話還可以采取觸摸、嗅、嘗等各種方式。在大規(guī)模的復習中也可以考慮采用這種方法。
五、借助聯(lián)想想像幫助記憶：讓聯(lián)想想像幫助記憶，是抵抗遺忘的最佳選擇。讓聯(lián)想想像幫助記憶的實質(zhì)，就是通過巧妙聯(lián)想和豐富想像讓新記憶的信息與腦貯的原有信息以結(jié)構(gòu)的形式聯(lián)系在一起。看到、聽到或回憶起某一事物時，往往會聯(lián)想起和它相對的事物，對各種知識進行比較，抓住其特性，可以幫助記憶，這就是對比聯(lián)想法。古律詩中常用的方法是對仗，其中就有很多上句與下句對比的，想起前一句就能很自然地聯(lián)想到后一句，如 兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天 為了記住 人的大腦裝有一千億個神經(jīng)細胞，并且由這些神經(jīng)細胞交織成十分復雜的神經(jīng)細胞網(wǎng)絡(luò) 這組信息，有人將神經(jīng)細胞與微型計算機聯(lián)想在一起，把神經(jīng)細胞網(wǎng)絡(luò)與微型計算機網(wǎng)絡(luò)聯(lián)想在一起，編織出一組形象化信息：人的大腦好比裝有一千億架微型計算機，并且由這些微型計算機交織成十分復雜的微型計算機網(wǎng)絡(luò)等。
六、通過自我測試來提高記憶：這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切了解自己的 底數(shù)。 通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓練有素，也會得到很好的處理。
對記憶力有影響的情緒
1、墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復并增進記憶力。
2、開懷大笑100次
相當于15分鐘踩單車的有氧運動量。笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
3、心懷感激如同康復治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加。
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4、常年壓抑升高膽固醇
常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。
5、動情而哭釋放體內(nèi)壓力
動情而哭會分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學成分。
6、沮喪放大疼痛感
人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)復合胺和多巴胺都會偏低，復合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力。
7、嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體
