打籃球的興趣要培養好，即使只有一個人也要堅持;付出就會有回報，對籃球的手感就會不同，由量變到質變，打球的技術就會不斷提高。除了自己苦練，找個會打籃球的教練也是很重要的，他會指導你，糾正你經常犯的錯誤打法，少走彎路，還給你豎立了一個打籃球的好榜樣。那么，北京海淀中關村少兒籃球課程多少錢?

北京海淀中關村少兒籃球課程多少錢？

籃球培訓班一節課收費一般在200-400元左右，根據地區不同收費會有所不同。籃球一對二培訓一般是2000-3000左右，一般是10課時，每課時一小時左右，約200-300一節課。

兒童班一學期大概在10-20天，正常時間一周安排一次課程，每節課90分鐘，正常的培訓價格在2000元左右。如暑假或者寒假會有所調節，寒假需要1500-1600元左右一學期上12-15節，暑假則是1000-1500元左右一學期上10節課程。

東方啟明星籃球培訓班收費：

在收費方面，東方啟明星整體的課程收費大概在9000到15000元之間，平均下來每節課大班也是會在100到200元左右，東方啟明星收費也會根據學生們的報名課程不同，所設置的標準也不同。

比如在暑期的時候給學員們安排一些集訓營的訓練活動，那這樣的話，相對來說，在相同的時間下，收費就要比普通的班級貴些。

如何才能鍛煉籃球彈跳力呢?

一、抓舉訓練

抓舉常用的器材也是杠鈴，當然你也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，你也可以買桶純凈水，30公斤的，同樣可以訓練這一項，抓舉也是大運動量的訓練，需注意時間和次數。

二、往返跑訓練

爆發力和反應能力也是鍛煉彈跳必不可少的，這里提供的方法是往返跑，以籃球場為例，籃球場的兩條長邊，從一條邊到對面，到達對面是單手摸線算到達然后折返回去，如此往返，次數看個人自身素質。

三、柔韌訓練

你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。作者較喜歡的方式是帶上隨身聽做這一系列熱身運動，表示身心愉悅，輕松無比。

四、半蹲跳訓練

半蹲跳也就是常說的蛙跳，可以平地蛙跳，比如繞著籃球場跳，也可以找臺階蛙跳，比如樓道階梯。蛙跳屬于大運動項目，需注意訓練時間的間隔。

五、負重蹲起訓練

在籃球隊有專門的負重器材，杠鈴，沒有也沒關系，不就是負重嗎，你完全可以找個書包，塞個30斤書在里面來訓練，負重蹲屬于運動量比較大的訓練，不要每天做，一周做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看你自身素質來，不要太勉強，過度的訓練反而效果不佳，對身體也不好。

六、負重跑訓練

準備兩個沙袋綁在小腿上，繞籃球場負重跑步，速度不要過快，保持勻速，直到跑不動為止。

七、腳尖跳訓練

較簡單的就是跳繩，相信大多數都會跳吧，不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳，跳繩速度要快，用腳尖起跳。

八、摸高跳訓練

較常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，如果你摸不到，可以找一個比較適合你的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高。

籃球規則：界外球與中籃計分法