魔方格
發布時間:2021-07-28 11:29:55來源：魔方格
普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。較初普拉提只運用于專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復兩大領域。普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接，實現動作的安全與，從控制身體到掌控生活，正是現代人需要具備的能力。
即使你的床很大、很寬敞，也不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠，動作無法到位，運動傷害幾率大增。為自己準備一張專業瑜伽墊。
瑜伽屬于赤足練習的運動，但這并不適合氣溫寒冷的冬季。此時，柔軟的舞鞋是適合的必備品。在它的保護下，不但能避免著涼，而且還能靈活地變化動作，支撐能力也不錯。
居家瑜伽的較佳時間是在清晨6：30～7：00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運動起來，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助于調節自己的作息時間。
將自己練習瑜伽的過程拍下來，與教學光盤相對比，可以更好地從細節處糾正動作上的不規范，在家也能享受到專業的指導。
水果是練習瑜伽后不可缺少的“伴侶”，比如富含維生素C的橙子、全能營養水果蘋果都是不錯的選擇，為身體補充運動中流失的營養和水分，讓你從內到外舒爽起來。
運動結束后，不妨為自己準備一塊細軟的溫熱毛巾敷面30秒，緩解在運動過程中產生的疲勞感，給身體一個短暫的過度。
無論從哪一方面講，我們每個人都具有自己身體整體協調的功能和能力，從瑜伽體式練習中，可以獲得較為重要的一部分并加以開發;一個具備整體協調功能性的人，才能夠結合整個人體練習體式的一切能量和能力，形成一次又一次有效的瑜伽練習效果。
瑜伽課上，重要的積極發揮教練的說導作用，提高練習者自身的自主實踐自我感覺，而不是帶著模仿、再模仿。當練習者在動作到了自主練習化階段，練習者才能在訓練時反復體會和加強動作的精確性和熟練程度，只有這樣的過程，才能促使體式練習動作精確性的穩定和提高，熟練才會更有價值。
身體技巧和協調的訓練純粹是通過練習或者說是準確練習，是神經系統傳遞聯結的主要功能。人體在每次行動表現時，都加強了涉及到的神經傳遞功能的聯結，使得下一次的動作表現更容易、更確定、更從容不迫。只有通過對神經系統的實踐訓練，我們才能從瑜伽體式里，學到自己想要的技巧，率的精力和動作，確保動作較為精確簡潔。
平衡性是瑜伽練習姿勢的一個至關重要的因素，人體不能時刻保持平衡，就不能有序、有效的練習進展，當只有身體各部位聯合得當才有可能獲得平衡。其中，足、腿、軀干和頭對保持姿勢平衡都很關鍵，它們是神經功能傳遞身體力量的工具，協同身體之間的關系保持適當，對身體各部位正確聯合有所幫助。
上海青浦普拉提培訓班推薦哪家?小編推薦?上海青浦瑪尼瑜伽培訓班普拉提課程。瑪尼瑜伽，13年匠心教培，考證培訓，是中國瑜伽師、全美瑜伽聯盟RYT200，印度梵語ISK TTC300證書考級單位。瑪尼瑜伽，讓學員實現開瑜伽館夢想，協助開店和運營，13年教培經驗和管理經驗，將成為創業者堅實的后盾!
作為一項全民運動，普拉提運動更多的像是一種身心修煉的修行方式，訓練者在接觸普拉提動作的過程中，不僅可以獲得心靈上的洗滌，還可以收獲身材和健康的體魄。
普拉提運動的注意事項
普拉提運動雖然不會受到空間和時間的限制，也沒有極其困難的運動方式，但是在訓練普拉提的過程中也需要有所注意，否則一不小心就會容易引起肌肉的損傷。
1、訓練的時候著裝要輕便
在訓練普拉提的過程中應當穿著輕便的服裝，使身體便于活動。
2、保持呼吸速度
在訓練普拉提的過程中呼吸的速度和深度應當與動作保持協調，呼吸的速度既不應當過快，也不應當過于緩慢。現在這應當在動作開始的時候呼氣，在處于靜止狀態的時候吸氣，因為這樣的呼吸方式可以幫助緩解肌肉過度用力所帶來的緊張。
3、空腹訓練
普拉提的動作更多的是依賴于腹部肌肉的力量，若是運動之前適當的進食，在運動的過程中這會使得胃部因為食物殘渣的存留而產生嘔吐的問題，又會由于腹部肌肉的過度發力而使得胃部呈現下垂的狀態。
4、動作緩慢
在進行普拉提運動的訓練時，訓練者應當盡可能的將每一個普拉提動作放緩，緩慢的普拉提運動可以幫助身體使用更多的時間來控制肌肉的力量，而在這個過程中更多的能量就會被消耗。
當然普拉提運動僅僅是一種運動方式而不是一種具有神奇功效的理療方式，要想通過普拉提運動獲得從內到外的全面發展，訓練者應當具有足夠的耐性，只有長時間的堅持才會獲得意想不到的效果。
課程：上海青浦區瑪尼普拉提課程 學校： 上海青浦區瑪尼瑜伽培訓 咨詢：
