普拉提對(duì)維持體型，塑造完美體態(tài)，都有不錯(cuò)的效果，堅(jiān)持這項(xiàng)動(dòng)作還能調(diào)動(dòng)核心肌肉群，加強(qiáng)大腦對(duì)肢體的控制以及神經(jīng)的敏感性。普拉提也被眾多私教以及健身達(dá)人推崇為了較有效的減脂方式之一，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以帶動(dòng)全身器官，加速燃燒脂肪，消耗能量，才能提高基礎(chǔ)代謝，堅(jiān)持下去你會(huì)看到明顯的效果。下面讓我們看看新手為什么喜歡普拉提?

普拉提新手，必須知道這5件事

1、堅(jiān)持才會(huì)有效果

對(duì)于普拉提訓(xùn)練新手來(lái)說(shuō)，首先要明白的就是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的變化不會(huì)發(fā)生在明天，只有堅(jiān)持才會(huì)看到效果，如果只是訓(xùn)練一次兩次的話，無(wú)論哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不會(huì)看到明顯的變化。

但如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，大約半個(gè)月左右的時(shí)間你會(huì)感覺(jué)身體明顯變得更加輕松，精力更加充沛。堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月將會(huì)看到不一樣的身材變化。

2、堅(jiān)持下去，你會(huì)慢慢變瘦

普拉提的主要效果就是幫助訓(xùn)練者塑造全身優(yōu)美的線條感，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隨著不斷的堅(jiān)持，會(huì)讓你慢慢變瘦，或許體重不會(huì)發(fā)生改變，但整個(gè)人從外觀看上去卻會(huì)瘦一大圈。

3、瘦腹速度較快

普拉提的瘦腹速度是較快的，在訓(xùn)練普拉提的過(guò)程中，可以時(shí)刻保持腹部在工作，收緊腹直肌和腹橫肌，幫助訓(xùn)練者鍛煉到深層的腹部肌肉群，加緊核心才能幫你輕松燃脂，減掉多余的贅肉。

4、普拉提是一種自身的修養(yǎng)

普拉提是一種全身心的修養(yǎng)動(dòng)作，雖然沒(méi)有瑜伽那樣高難度的展示，但卻有瑜伽那般舒緩的體驗(yàn)，堅(jiān)持下去幫你改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，塑造迷人的體態(tài)，堅(jiān)持鍛煉普拉提的人，情緒也會(huì)越來(lái)越好。

5、普拉提可以延緩衰老

普拉提是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持這項(xiàng)動(dòng)作可以幫助訓(xùn)練者提高人體含氧量，促進(jìn)新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕各臟器的負(fù)擔(dān)，也具有延緩衰老的效果。