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瑜伽和普拉提的區別有哪些?

發布時間:2021-06-24 16:13:01來源:魔方格

普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接,實現動作的安全,瑜伽和普拉提對于經常健身的人群來說并不陌生,但是對于兩者之間的關系你可否知道?下面讓那個小編為大家介紹一下瑜伽和普拉提的區別有那些?

起源

眾所周知,瑜伽起源于古印度,有著悠久的歷史和傳承,發展至今種類繁多。現代瑜伽如哈塔瑜伽、高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽等等。普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提在一戰戰俘集中營里創造,由于它簡單易學,安全性高,強調運動中控制過程,并融合了東方健身術的一些理念,雖然發明時間晚但卻在近幾年發展勢頭很迅猛,尤其是在一二線城市,深受年輕都市白領和明星們的喜愛。

呼吸方式

瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣,大部分采用腹式呼吸。如果還要細分的話,腹式呼吸又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸。而普拉提的呼吸方式采用的是鼻吸口呼,用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,在呼吸時感受胸腔的擴展,而從呼吸方式就可以看出東西方文化之間存在的差異。

健身理念

瑜伽追求三摩地身心靈的平衡和連接,與一般人所想不同,瑜伽并非單純柔韌性的練習,而是柔韌與力量共存,陰陽平衡,相輔相成。而普拉提,以中軸延伸為原則重點鍛煉核心肌肉群,提升核心的力量與穩定。近似于健身房的力量練習,但更為精確、精準。這也是為什么有人說瑜伽代表了哲學,而普拉提代表了科學。

習練方式

瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些,體式對呼吸的配合要求更高,如靜態體式一個動作保持數秒至數分鐘不等,通過不同體式的配合與串聯,同時輔以意識與呼吸的調整,達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制,體式連貫性較強,體式上要求核心的穩定,對各部位的肌肉鍛煉效果較好,有墊上的練習方法,也有器械的練習方法。

效果

瑜伽的入門時間相比普拉提較長,練習效果也沒有普拉提的快,但是隨著練習時間的延長提升的空間大,某一點跟武術里面的內家拳理念有點相似,內家拳隨著練習時間功力會越加精進,而不像外家拳發主要以力量為主導,隨著年齡增長而很難提升。普拉提入門時間段,見效快,特別是對部分疲勞性損傷,核心力量缺失有著很好的效果。但是沒有涉及更深層次的方面,當核心力量達到一定程度后再很難去提升。

相關內容: 瑜伽 瑜伽和普拉提 瑜伽和普拉提的區別有哪些

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