瑜伽輪是一種在瑜伽中輔助練習的工具，瑜伽輪的樣子類似車輪，中間的空心的，預計練習者可以躺在瑜伽輪上面練習，這種練習方式有助于放松背部和頸椎。瑜伽輪可以拉伸，按摩和調整脊柱。 它能夠幫助瑜伽練習者打開胸的部位，還能夠開發(fā)肩部的靈活性。 練習者可以通過瑜伽輪的練習在后彎中對身體有更多的感受和發(fā)現(xiàn)，還能夠利用瑜伽輪來練習腹部核心，還有就是能夠讓背部得到更好的放松和支持。

瑜伽輪適合初學者嗎

瑜伽輪相比于基礎的瑜伽存在一定的難度，單初學者也是可以練習瑜伽輪的，下面就來看看瑜伽輪的用法：

拉伸側面

打開身體側面其實不簡單。很難在正位的前提下去拉伸側面。瑜珈輪可以很好地打開身體側面，給側面帶來更多的空間，特別是肋間肌的位置。側面跪在瑜珈輪旁邊，身體放到瑜珈輪上，感受延展。

打開肩膀

瑜伽輪可以打開肩膀，讓你體驗從未有過的爽。在瑜珈輪上前后滾動、呼吸、放松，感受壓力從肩膀上融化開來。呼氣時，練習釋放，釋放壓力。

按摩脊柱

這個練習中，讓瑜伽的弧度貼合在背部脊柱上，注意臀部不離開輪，折疊雙腿的情況下，向后滾動過程中會更全面拉伸和打開那些被迫縮短和僵硬的大腿前側肌肉，所以極其適合久坐腿部僵硬浮腫者，放松背部肌肉的同時，也被動的拉伸腿部韌帶。

瑜伽輪與瑜伽球有什么區(qū)別?

1、形態(tài)不同：

瑜伽球類似皮球。瑜伽輪類似車輪。

2、材質不同：

瑜伽球材質多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，具有很強的彈性，這有益于促進血液循環(huán)。

瑜伽輪圓形的設計符合脊柱的活動方向，沒有菱角。完美的力學作用，更符合瑜伽的理念，內層采用采用超耐壓樹脂材料可承載150公斤，增加瑜伽練習的安全性與練習的穩(wěn)定性。外層附有5mm的特質高級PRO材質，防滑性與手感更佳更有彈性，能非常好的緩沖身體下壓的對抗力量。

3、功能不同

瑜伽球把彈性和滾動性結合起來作用于整個身體，從而反彈了一部分力，不至于受傷，又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機理，不需要特殊的場地，簡單易學。需要對球體有很好的控制能力。

瑜伽輪練瑜伽輪會給你一個支撐的力，通過瑜伽輪疏通身體的經(jīng)絡，結合瑜伽輪進行練習的輪瑜伽，可以拉伸、按摩和調整脊柱，放松背部肌肉，更好的打開胸腔，提高肩膀的柔韌性，可以幫助身體更舒適更安全地來到后彎。

在練習后彎過程中，每個體式都有不同級別，頸椎病和甲亢不能過度向后，可以停留在初級的位置上保持。