羽毛球這一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，能夠很好的促進(jìn)身體的發(fā)育同時(shí)提高我們身體的各項(xiàng)機(jī)能，是一種非常有效的進(jìn)行鍛煉的手段，運(yùn)動(dòng)量小，活動(dòng)時(shí)間大約在40到50分左右適宜。還能夠增強(qiáng)我們的心血管以及我們的神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能夠很好地預(yù)防老年疾病。那么南京建鄴暑假羽毛球培訓(xùn)班價(jià)格多少錢(qián)?

南京建鄴暑假羽毛球培訓(xùn)班價(jià)格多少錢(qián)?

花香盛世體育的課程班型設(shè)置的比較多，不同的學(xué)員對(duì)應(yīng)的課程也有所不同，花香盛世體育收費(fèi)大致區(qū)間是在3000-7000元左右，在收費(fèi)方面結(jié)合了學(xué)員報(bào)名的課程決定，如果大家想要了解更多的機(jī)構(gòu)收費(fèi)情況，也可以撥打下方電話詳細(xì)咨詢，具體收費(fèi)以校區(qū)實(shí)際情況為準(zhǔn)。

花香盛世體育具有完善的課程體系，根據(jù)孩子們的不同的年齡劃分不同的課程，為孩子們提供良好的學(xué)習(xí)水平和學(xué)習(xí)能力，花香盛世體育的老師也都是來(lái)自各個(gè)的體育院校，能夠因材施教，花香盛世體育老師采用寓教于樂(lè)的教學(xué)模式，幫助學(xué)員們傳授相應(yīng)技巧和羽毛球訓(xùn)練能力，幫助學(xué)員們提升羽毛球?qū)I(yè)水平，還是非常靠譜的。

14種羽球壞習(xí)慣，也許是你羽球水平原地踏步的原因

1、體能差

上場(chǎng)打球很高興，一面對(duì)枯草乏味的身體素質(zhì)訓(xùn)練，拍都拿不起來(lái)、渾身沒(méi)力氣就像得了一場(chǎng)大病。沒(méi)有良好的身體素質(zhì)做支撐，再好的手感也是曇花一現(xiàn)，中看不中用，遇見(jiàn)強(qiáng)硬的對(duì)手總是硬不起來(lái)!

2、看球

球打出后，眼睛總不自覺(jué)地目送球到對(duì)方場(chǎng)地。或者向后看搭檔擊球，這樣即容易受傷還容易接不到球。

其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位會(huì)更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理，不過(guò)也不能完全不看球。

3、場(chǎng)上不和同伴及時(shí)交流

業(yè)余球友在雙打的過(guò)程中，遇見(jiàn)實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手時(shí)，稍稍和搭檔改變一下戰(zhàn)術(shù)，就能取勝。但因?yàn)楹痛顧n不熟悉不好意思開(kāi)口就錯(cuò)過(guò)了較佳的改變時(shí)機(jī)，還有因搭檔雙方互相不服輸都不愿意守網(wǎng)前造成配合不當(dāng)輸給對(duì)手，出現(xiàn)這樣的情況時(shí)就要及時(shí)的和搭檔溝通，雙打配合好才是王道。

4、回球后不準(zhǔn)備下一拍

許多球友在打出高質(zhì)量的球之后，就會(huì)不自覺(jué)站在原地，覺(jué)得對(duì)手接不住!

但是往往事與愿違，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的想法是錯(cuò)誤的!擊球后，不管對(duì)手能不能回過(guò)來(lái)，較應(yīng)該做的事情是趁著球飛過(guò)網(wǎng)的時(shí)間，移動(dòng)到合適的位置，準(zhǔn)備下一拍。

5、回球沒(méi)目的性

打球要有一定的目的性，比如勾對(duì)角之后要準(zhǔn)備撲球或者回搓。或者網(wǎng)前搓完球準(zhǔn)備后場(chǎng)殺球同時(shí)注意網(wǎng)前，或者用高遠(yuǎn)球拉開(kāi)對(duì)手然后假動(dòng)作變換球路為殺球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

打球的時(shí)候一定要明確怎么去連貫下一拍，而不是等對(duì)手回什么球，你再考慮怎么打。回球沒(méi)有目的性的話，只能被別人遛。想要掌握球場(chǎng)的節(jié)奏，出拍的那一瞬間就得考慮好下一拍該怎么打。

6、盲目殺球

很多業(yè)余球友喜歡追求殺球的快很準(zhǔn)，但是業(yè)余球友由于缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練，往往很難打出這種球。所以與其把注意力放在怎么殺球，還不如注意對(duì)手的站位，殺空擋。

殺空檔其實(shí)比重殺更有效，還有就是殺球要有節(jié)奏變化，輕殺還是重殺要相結(jié)合。一般水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手接你一兩拍殺球是可以的，往往很難一拍打死。開(kāi)始的殺球不用太重，殺完一拍連貫下一拍，再來(lái)致命一擊。

7、網(wǎng)前撲球太急

網(wǎng)前球?qū)Ψ交胤鸥吡耍拖刖W(wǎng)前沖一拍撲死!這樣出界或是下網(wǎng)的概率其實(shí)真的很大!球起高了對(duì)手心里也有壓力，業(yè)余選手輕輕撲球往往就夠了，對(duì)手比較慌時(shí)自己不能亂，可以繼續(xù)放網(wǎng)限制對(duì)手。

網(wǎng)前撲球下網(wǎng)還有兩個(gè)原因。一是撲球時(shí)，揮拍沒(méi)有一個(gè)橫向抹的動(dòng)作(像刷油漆)。二是面對(duì)對(duì)方搓球，猶豫了不敢果斷出手。失去了在較高點(diǎn)擊球的機(jī)會(huì)，出現(xiàn)下網(wǎng)也就不足為奇了。

8、平抽球不降低重心

許多球友在接平抽球的時(shí)候，不降低身體重心來(lái)接，腰板挺得筆直來(lái)接球，這樣往往被對(duì)手抓住打死，特別是身高大的球友，更要降低重心來(lái)接平抽球。占據(jù)主動(dòng)優(yōu)勢(shì)時(shí)，一定要壓著對(duì)手往前上。

還有就是平抽球要注意回球線路，被動(dòng)的時(shí)候抽兩拍過(guò)后一定要反應(yīng)過(guò)來(lái)，改變回球路線。主動(dòng)的時(shí)候也不要一個(gè)勁的想抽死，突然放個(gè)網(wǎng)把節(jié)奏打亂了效果會(huì)更好，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ交厍蚧旧隙际翘羟蛄耍竺娴耐榫陀袡C(jī)會(huì)殺球。

9、雙打網(wǎng)前不舉拍

雙打網(wǎng)前封網(wǎng)是很重要的，網(wǎng)前也就是要在高點(diǎn)才能搶到進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在網(wǎng)前能擊中球的話，大多是由上而下的，所以，球友們的拍子一定要舉起來(lái)，至少也要在胸口以上，準(zhǔn)備封網(wǎng)。

10、賽前不熱身

許多業(yè)余球友認(rèn)為自己打著玩，身體素質(zhì)好不用熱身。但是才打沒(méi)幾拍，腳抽筋了，或者身體拉傷，這都是很常見(jiàn)的。

所以上場(chǎng)前要熱身，包括頸、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位。另外，要慢跑，讓肌肉熱起來(lái)。專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員打球前熱身沒(méi)有出汗，是不允許上場(chǎng)的。

11、沒(méi)站穩(wěn)就打球

有時(shí)候球友會(huì)比較郁悶球不好接，或者打不準(zhǔn)，主要原因就是人還沒(méi)站穩(wěn)就急著揮拍打球。不僅打不住球還容易受傷。

所以建議球友們，每一次揮拍擊球之前，都應(yīng)該先站穩(wěn)腳步、做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。這就要求球友們步伐一定要熟練。

12、發(fā)力不正確

很多球友接球時(shí)，繃緊全身肌肉，揮拍過(guò)程比較硬!這樣的發(fā)力方式不但消耗體力，也容易導(dǎo)致各種部位拉傷。

所以盡量保持做好以下幾點(diǎn)：接球前保持身體放松;拍揮時(shí)大臂帶動(dòng)小臂;擊球瞬間，手指、手腕迅速發(fā)力將球擊出。

13、后場(chǎng)球不退到位

有些球友擊球的時(shí)候，總感覺(jué)球飛得比較快在身后，然后回球就會(huì)陷入被動(dòng)。

這就是球友腳步大小沒(méi)調(diào)整好。較好是球往后場(chǎng)飛，人跟著球往后退，一定要退到球的后面，調(diào)整腳步，如果球快出界了也要跟上以防判斷失誤，步伐一定要靈活，盡量增加球在身體前面。

14、打完球直接走人

我相信大部分球友都是這樣的。很多球友一打完球就坐下，收拾東西準(zhǔn)備走了，其實(shí)這是很不對(duì)的。

打球的時(shí)候肌肉劇烈收縮，處于缺氧狀態(tài)，如果不進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，不利于身體的恢復(fù)。結(jié)果就是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，身體不舒服。

正確的做法是，從場(chǎng)上下來(lái)以后繞著場(chǎng)地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)，放松一下肌肉。

以上這些壞習(xí)慣你有聽(tīng)到、見(jiàn)到，或者自身上存在嗎?都說(shuō)打羽毛球上手快，打到一定程度進(jìn)步難，克服這些壞毛病，你就能上升一個(gè)臺(tái)階。